Há uma ideia que aparece em quase todos os livros sobre hábitos: o difícil não é começar, é continuar. Na primeira semana tudo parece possível. Na terceira, o entusiasmo desaparece e ficamos só com a disciplina, que raramente chega.
A boa notícia é que uma rotina não precisa de força de vontade infinita. Precisa de ser pequena, clara e fácil de retomar quando falha.
Comece mais pequeno do que acha razoável
Se quer escrever todos os dias, comprometa-se com dez minutos. Se quer ler mais, comece com cinco páginas. O objetivo das primeiras semanas não é o resultado, é criar o hábito de aparecer.
Uma rotina boa é aquela que ainda consegue cumprir num dia mau.
Ancore o novo hábito a algo que já faz
Depois do café, abro o caderno. Depois do almoço, dou uma volta de dez minutos. Ligar uma ação nova a uma antiga reduz o número de decisões que tem de tomar.
Uma lista simples para a primeira semana
- Escolha um único hábito.
- Defina a hora e o local.
- Prepare o necessário na noite anterior.
- Marque cada dia cumprido num calendário.
Planeie o regresso, não a perfeição
Vai falhar dias. Toda a gente falha. A regra que mais ajuda é esta: nunca falhar dois dias seguidos. Um dia perdido é um acidente; dois são o início de um novo hábito, o de desistir.
Daqui a um mês, olhe para o calendário. Mais do que a contagem de dias, repare em como ficou mais fácil começar.
A regra de nunca falhar dois dias seguidos mudou tudo para mim. Obrigada pelo artigo!
Gostava de ver um artigo sobre rotinas para quem trabalha por turnos.